❤️La importancia del sueño en la salud cardiovascular: ¡Tu corazón también necesita descansar!
- DISEÑO CETES
- hace 5 días
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En CETES, sabemos que nuestros estudiantes y profesionales viven un ritmo de vida exigente. Pero, ¿sabías que dormir menos de 6 horas por noche puede aumentar en un 20% el riesgo de enfermedades cardiovasculares como infartos, hipertensión o accidentes cerebrovasculares?
En esta entrada te explicamos por qué el buen descanso es clave para cuidar tu corazón, mejorar tu rendimiento académico y mantenerte saludable a largo plazo.
❤️ ¿Por qué el sueño es fundamental para tu salud cardiovascular?
Dormir es mucho más que descansar. Durante el sueño, tu cuerpo realiza procesos esenciales:
Repara tejidos.
Regula el ritmo cardíaco.
Controla la presión arterial.
Equilibra las hormonas del estrés y el metabolismo.
Cuando no duermes lo suficiente, todos estos procesos se alteran. A continuación, te explicamos cómo la falta de sueño afecta directamente a tu corazón.
Consecuencias de dormir mal para tu salud cardiovascular.
Presión arterial elevada.
Durante el sueño, la presión arterial disminuye. Dormir poco impide este descenso natural, lo que mantiene al cuerpo en un estado de alerta constante y aumenta el riesgo de hipertensión.
Inflamación crónica
La falta de sueño eleva los niveles de inflamación en el cuerpo, lo que puede dañar las arterias y favorecer el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Desequilibrios metabólicos.
Dormir mal afecta la regulación de la glucosa y los lípidos, lo que incrementa el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y colesterol alto.
Estrés y ritmo cardíaco acelerado.
La privación de sueño activa el sistema nervioso simpático (el de "lucha o huida"), lo que aumenta el ritmo cardíaco y el estrés oxidativo, dañando progresivamente el sistema cardiovascular.
Consejos prácticos para mejorar tu calidad de sueño.
Desde CETES, te compartimos algunas recomendaciones para lograr un descanso reparador, ¡incluso si estudias de forma virtual, semipresencial o presencial!
Establece una rutina: Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
Apaga las pantallas: Evita el uso de celulares, tablets o computadoras al menos una hora antes de dormir.
Cuidado con la cafeína: Evita café, bebidas energéticas y comidas pesadas durante la noche.
Crea un ambiente ideal: Mantén tu habitación oscura, fresca y silenciosa. Usa ropa cómoda y una cama adecuada
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En CETES te apoyamos en cada etapa de tu formación, porque cuidar tu salud también es parte del aprendizaje.
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